Влияние витамина B6 на процессы старения и продолжительность жизни

Результаты исследований о влиянии витамина B6 на процессы старения

Витамин B6, или адермин — собирательное название производных 3-гидрокси-2-метилпиридинов, обладающих биологической активностью пиридоксина — собственно пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин, а также их фосфаты, среди которых наиболее важен пиридоксальфосфат.

Как было отмечено в предыдущих статьях витамин В6 имеет большое позитивное влияние на замедление процессов старения и продолжительность жизни. Так например, есть исследования, доказывающие, что витамин В6 в сочетании с магнием существенно снижают смертность от большинства причин (по некоторым данным до 35%).

Магний в сочетании с витамином Б6 являются профилактикой гипертонической болезни, улучшают память, улучшают качество сна, снижают риск развития раковых опухолей. Кроме того, улучшают состояние при : аритмии сердца, инсульте, повышенном холестерине, остеопорозе костей, депрессии, камней в почках, кальцификации сосудов, сахарном диабете 2-го типа, атеросклерозе, повышенном уровне мочевой кислоты, мигрени, горной болезни.

Одно из существенных замечаний — витамин В6 замедляет старение мозга.
Дефицит витамина В6 вызывает более быстрое старение мозга и связан с ретинопатией (поражением сетчатой оболочки глазного яблока) у пациентов с сахарным диабетом.

Есть исследование, показывающее, что потребление витамина Б6 совместно с фолатами и витамином Б12 положительно влияет на память у женщин.
Кроме того, качество сна также связывают с уровнем витамина В6 в крови, а недостаток сна повышает смертность среди пожилых людей.

Витамин В6 подавляет гликирование — одну из причин старения. Многие опасные заболевания, например, болезни сердечно сосудистой системы часто также возникают из-за гликирования. Подробнее про гликирование здесь

Употребление витамина В6 несколько снижает артериальное давление. Метаболит витамина В6 (пиридоксаль-5`-фосфат) участвует в регулировании транспорта кальция в клетку и, играет важную роль в контроле артериального давления.

Витамин B6 влияет на экспрессию генов

Витамин B6 играет важную роль в процессах метилирования ДНК.

Метилирование — это изменение молекулы ДНК путем присоединения метильной группы (-СH3) к нуклеотиду C, причем необходимо, чтобы за С следовал нуклеотид G. Метилирование происходит не во всех клетках одновременно, поэтому говорят о проценте метилирования определенного CpG сайта.

Метилирование ДНК является одним из важных механизмов регулирования экспрессии генов. Показано, что с изменением профиля метилирования связаны такие заболевания, как различные виды рака, диабет первого и второго рода, шизофрения и т.д.

Витамин B6 участвует в процессах метилирования. То есть, от него зависит, как будет вести себя геном нашего организма. В процессе старения, когда геном становится нестабильным, витамин B6 очень актуален. Нарушение баланса в процессах метилирования вызывает раковые опухоли, болезни сердечно-сосудистой системы, более быстрое старение человека. Одна из форм витамина Б6 (пиридоксин) уменьшает воспаление в толстой кишке, снижая риск рака толстой кишки. Витамин Б6 также активизирует белок P53, который стимулирует самоуничтожение раковых опухолей.

Рекомендуемые дозировки витамина B6

Витамин B6 (пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин) содержится во многих продуктах. Особенно богаты им зерновые ростки, грецкие орехи и фундук, шпинат, картофель и батат, морковь, цветная и белокочанная капуста, помидоры, клубника, черешня, апельсины и лимоны, авокадо, меньше в мясных и молочных продуктах, рыбе, яйцах, крупах и бобовых. Кроме того, этот витамин синтезируется в организме кишечной микрофлорой.

Таблица нормы потребления витамина Б6

Максимальная рекомендуемая дозировка Витамин B6 (пиридоксамин) — 20 мг в сутки, а Витамин B6 (пиридоксина) — ниже 10 мг в сутки. Возможная токсичная дозировка витамина B6 (пиридоксина) — 30 и выше (вероятность необратимого поражения мозга), хотя FDA допускает до 100 мг в сутки. Токсичная доза Витамина B6 (пиридоксамин) — 250 мг, но возможно и ниже.